5 Aktivitas Sederhana untuk Jaga Imunitas Tubuh
Selasa, 22 Desember 2020 - 12:22 WIB
Salah satu manfaat tertawa adalah meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik. / Foto: Ilustrasi/ist
JAKARTA - Mengatur pola makan sehat adalah cara paling mudah untuk meningkatkan imunitas tubuh. Namun, hal itu tidaklah cukup. Sederhananya imunitas tubuh yang kuat dapat bekerja sangat efisien dalam menghadapi musuh yakni berbagai penyakit dan virus.
( )
Bicara tentang imunitas tubuh dan penyakit, stres tinggi dapat menjadi sumber penyakit. Semakin tinggi tingkat stres yang dialami, semakin berkurang antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh juga semakin sedikit. Kabar gembiranya Anda tidak perlu melakukan hal-hal luar biasa. Berikut ini 5 aktivitas sederhana yang membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Tertawa
Siapa yang tak suka tertawa? Well, ini cara paling mudah meningkatkan imun. Salah satu manfaat tertawa adalah meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik. Dengan berkurangnya stres, sistem kekebalan tubuh pun akan tetap terjaga.
Olahraga Teratur
Olahraga rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang kinerja sel darah putih. Waktu olahraga yang disarankan adalah selama 20-30 menit setiap hari. Pilihan olahraga yang baik dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh meliputi berjalan kaki, berenang, bersepeda, senam aerobik, hingga latihan fisik di gym.
Saat berolahraga Anda bisa dibantu monitoring dengan smartwatch Garmin, Galaxy Watch, Huawei, dan Apple Watch. Selain merekam detak jantung, jumlah langkah, dan mengukur kualitas tidur, smartwatch tersebut juga dibekali layanan olahraga bersama instruktur secara virtual. Jadi untuk kamu yang pengen olahraga sendiri, tetap punya guidance.
Kelola Stres
( )
Bicara tentang imunitas tubuh dan penyakit, stres tinggi dapat menjadi sumber penyakit. Semakin tinggi tingkat stres yang dialami, semakin berkurang antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh juga semakin sedikit. Kabar gembiranya Anda tidak perlu melakukan hal-hal luar biasa. Berikut ini 5 aktivitas sederhana yang membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Tertawa
Siapa yang tak suka tertawa? Well, ini cara paling mudah meningkatkan imun. Salah satu manfaat tertawa adalah meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik. Dengan berkurangnya stres, sistem kekebalan tubuh pun akan tetap terjaga.
Olahraga Teratur
Olahraga rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang kinerja sel darah putih. Waktu olahraga yang disarankan adalah selama 20-30 menit setiap hari. Pilihan olahraga yang baik dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh meliputi berjalan kaki, berenang, bersepeda, senam aerobik, hingga latihan fisik di gym.
Saat berolahraga Anda bisa dibantu monitoring dengan smartwatch Garmin, Galaxy Watch, Huawei, dan Apple Watch. Selain merekam detak jantung, jumlah langkah, dan mengukur kualitas tidur, smartwatch tersebut juga dibekali layanan olahraga bersama instruktur secara virtual. Jadi untuk kamu yang pengen olahraga sendiri, tetap punya guidance.
Kelola Stres
Lihat Juga :
tulis komentar anda