Tips Makan Sehat saat Natal agar Bobot Badan Tidak Membengkak
Rabu, 23 Desember 2020 - 22:02 WIB
2. Tetap terhidrasi
Tetaplah terhidrasai dengan minum delapan gelas air, banyak teh herbal atau jus yang diencerkan setiap hari. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan sakit kepala dan dikombinasikan dengan efek diuretik alkohol, membuat asupan cairan menjadi sangat penting.
3. Sertakan camilan sehat dan tepat waktu
Pastikan Anda mengonsumsi camilan sehat seperti yogurt tawar dengan irisan pisang saat perayaan. Protein yogurt memperlambat pengosongan perut, yang membantu menunda efek dari segelas anggur pertama, sementara pisang kaya kalium membantu menyeimbangkan peningkatan asupan garam.
4. Buatlah pilihan yang lebih sehat
Prasmanan bisa menjadi zona bencana, jadi pastikan mengisi setengah piring dengan salad dan sayuran, dan sisanya dengan canape berbasis protein seperti salmon dan ayam. Setelah mengambil makanan, pastikan Anda menjauh dari meja untuk menghindari mengambil makanan tanpa henti.
5. Hindari alkohol
Tetaplah terhidrasai dengan minum delapan gelas air, banyak teh herbal atau jus yang diencerkan setiap hari. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan sakit kepala dan dikombinasikan dengan efek diuretik alkohol, membuat asupan cairan menjadi sangat penting.
3. Sertakan camilan sehat dan tepat waktu
Pastikan Anda mengonsumsi camilan sehat seperti yogurt tawar dengan irisan pisang saat perayaan. Protein yogurt memperlambat pengosongan perut, yang membantu menunda efek dari segelas anggur pertama, sementara pisang kaya kalium membantu menyeimbangkan peningkatan asupan garam.
4. Buatlah pilihan yang lebih sehat
Prasmanan bisa menjadi zona bencana, jadi pastikan mengisi setengah piring dengan salad dan sayuran, dan sisanya dengan canape berbasis protein seperti salmon dan ayam. Setelah mengambil makanan, pastikan Anda menjauh dari meja untuk menghindari mengambil makanan tanpa henti.
5. Hindari alkohol
Lihat Juga :