Kebiasaan Para Ahli yang Bisa Dongkrak Imunitas

“Jika waktu tidurku terganggung, aku kembali konsisten pada jadwal waktu bangun dan tidur bahkan akhir pekan sekalipun.”

- Maria de la Paz Fernandez, PhD, Peneliti Tidur dan Asisten Profesor di Columbia University.

“Aku memastikan magnesium dan makanan kaya gizi seperti bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk makan malam. Magnesium membantu tubuh dan otak rileks, dan membuat tidur lebih nyaman."

- Mikka Knapp, Ahli Gizi dan Nutrisi.

2. Kelola Stres

Stres membuat tubuh melepas hormon kortisol. Kortisol yang tinggi artinya sistem imun tidak aktif, demikian dikatakan Daniel M. Davis, phD. Profesor Imunologi di University of Manchester.

“Akui semua rahasia yang kau simpan. Kesannya aneh, tapi penelitian membuktikan menyimpan rahasia bisa mmbuat tubuh melepas lebih banyak hormon stres kortisol. Yang akhirnya membuat tambah stres dan memperlemah imun. Coba berbagi cerita dengan teman dekat atau terapis sehingga beban Anda berkurang."

- Patricia Celan, MD, psikiater dari Dalhousie University, Kanada.

"Salah satu cara untuk mengelola stres yang aku lakukan adalah hanya memikirkan masa sekarang. Ketika aku mencemaskan masa depan dan bertanya bagaimana kalau orang yang aku sayangi sakit? Aku melihat kenyataan yang ada saat ini. Di mana keluarga dan temanku sekarang dalam kondisi sehat. Ini cara yang mudah untuk mengontrol pikiran ketimbang membiarkan pikiran membuat cemas sendiri."

- Beatrice Tauber Prior, PsyD, Psikolog.