Hindari Diabetes, Yuk Ganti Gula dengan Tiga Pemanis Alami Ini

MAKASSAR - Banyak orang menyukai makanan dan minuman manis, sehingga sulit untuk menghindari penggunaan gula. Padahal mengonsumsi gula secara berlebihan bisa berefek buruk pada kesehatan. Salah satunya bisa memicu penyakit diabetes .

Untuk tetap dapat menikmati rasa manis di setiap makanan maupun minuman, Anda bisa mengganti gula dengan pemanis alami yang sehat. Pemanis tersebut haruslah rendah kalori, rendah fruktosa, dan rasanya tetap manis seperti gula biasa.

Seperti dirangkum dari Healthline, berikut ini pemanis alami menyehatkan sebagai pengganti gula.



1. Stevia

Stevia adalah pemanis rendah kalori yang mengandung senyawa stevioside dan rebaudioside A. Keduanya dapat membuat rasa ratusan kali lebih manis dari gula.

Beberapa penelitian menunjukkan stevia memiliki manfaat kesehatan, seperti dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi dan telah terbukti menurunkan kadar gula darah penderita diabetes .



2. Erythritol

Erythritol adalah alkohol gula yang ditemukan secara alami dalam buah-buahan tertentu. Ini mengandung sekira 6 persen kalori dalam jumlah gula dengan 70 persen rasa manis.