6 Makanan Sehat Ini Bisa Redakan Stress, Coba Yuk!

MAKASSAR - Mengonsumsi makanan sehat disebut ampuh meredakan stress. Karena bisa meningkatkan kadar serotonin, sehingga membuat suasana hati jadi lebih baik. Sementara kadar kortisol dan adrenalin yang memengaruhi hormon stres akan terputus.

Mengutip dari WebMD, Senin (25/1/2021), berikut ini asupan sehat yang bisa membantu seseorang meredakan stres.

1. Karbohidrat kompleks

Senyawa serotonin bisa dihasilkan dengan dorongan karbohidrat yang dikonsumsi. Pilihan terbaik untuk mendapatkannya adalah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, pasta, dan oatmeal.

2. Karbohidrat sederhana



Karbohidrat sederhana memiliki reaksi yang sama seperti karbohidrat kompleks terhadap senyawa serotonin. Namun, memiliki durasi waktu yang singkat. Ini bisa dijadikan alternatif dalam keadaan darurat. Karbohidrat sederhana di antaranya makanan dan minuman manis. Walaupun sedikit berperan, tetap harus membatasi asupannya.



3. Jeruk

Penelitian membuktikan bahwa vitamin C pada jeruk dapat mengurangi kadar hormon stres sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh.