Makanan Kaya Vitamin D yang Harus Ditambahkan dalam Menu Diet Anda
Rabu, 24 Februari 2021 - 04:41 WIB
1. Telur Utuh
Anda bisa konsumsi telur secara utuh karena putih telur kaya akan protein, sementara kuning telur merupakan sumber vitamin, mineral, dan lemak omega-3 yang sangat baik.
2. Salmon
Ikan berlemak ini adalah sumber vitamin D yang baik. Menurut Database Komposisi Makanan USDA, 100 gram salmon mengandung 526 IU vitamin D. Selain itu salmon juga kaya akan lemak omega-3, protein, kalium, dan beberapa nutrisi lain.
3. Tuna Kalengan
Selain vitamin D, tuna kalengan juga mengandung kadar niasin dan vitamin K yang baik. Satu porsi tuna kalengan memberi Anda sekitar 268 IU vitamin D.
Anda bisa konsumsi telur secara utuh karena putih telur kaya akan protein, sementara kuning telur merupakan sumber vitamin, mineral, dan lemak omega-3 yang sangat baik.
2. Salmon
Ikan berlemak ini adalah sumber vitamin D yang baik. Menurut Database Komposisi Makanan USDA, 100 gram salmon mengandung 526 IU vitamin D. Selain itu salmon juga kaya akan lemak omega-3, protein, kalium, dan beberapa nutrisi lain.
3. Tuna Kalengan
Selain vitamin D, tuna kalengan juga mengandung kadar niasin dan vitamin K yang baik. Satu porsi tuna kalengan memberi Anda sekitar 268 IU vitamin D.
Lihat Juga :