Bisa Jadi Pengganti Nasi, Karbohidrat pada Makanan Ini Lebih Sehat Dikonsumsi
Jum'at, 05 Maret 2021 - 05:10 WIB
Buah kurma kaya akan gula, yang menjadikannya sumber karbohidrat kompleks yang baik. Hanya makan dua kurma, Anda sudah mendapatkan 33 gram karbohidrat sehat dan 4 gram serat (14 persen dari nilai harian Anda). Kurma mengandung serat tidak larut sehingga dapat membantu meringankan sembelit.
2. Mangga
Buah tropis ini tidak hanya favorit sebagai makanan penutup, tetapi 1 porsi potongan mangga memiliki lebih dari kecukupan 100 persen vitamin C harian Anda, 25 gram karbohidrat, dan lebih dari 1/3 vitamin A harian Anda hanya dengan 100 kalori. Kendalanya adalah mangga bersifat musiman, jadi Anda mungkin sulit mencarinya pada musim tertentu.
Baca Juga : Tiba-Tiba Tak Bisa Jalan, Putra Zaskia Adya Mecca Idap Selulitis
3. Wortel
Sayuran ini juga merupakan karbohidrat sehat yang bisa dimakan. Tiga wortel besar memberikan sekitar 20 gram karbohidrat, ditambah lebih dari 100 persen vitamin A harian Anda dan 15 persen kebutuhan kalium harian orang dewasa. Jika Anda suka membuat jus, nutrisi dalam jus wortel juga bagus untuk mata, kulit dan sistem kekebalan tubuh Anda.
2. Mangga
Buah tropis ini tidak hanya favorit sebagai makanan penutup, tetapi 1 porsi potongan mangga memiliki lebih dari kecukupan 100 persen vitamin C harian Anda, 25 gram karbohidrat, dan lebih dari 1/3 vitamin A harian Anda hanya dengan 100 kalori. Kendalanya adalah mangga bersifat musiman, jadi Anda mungkin sulit mencarinya pada musim tertentu.
Baca Juga : Tiba-Tiba Tak Bisa Jalan, Putra Zaskia Adya Mecca Idap Selulitis
3. Wortel
Sayuran ini juga merupakan karbohidrat sehat yang bisa dimakan. Tiga wortel besar memberikan sekitar 20 gram karbohidrat, ditambah lebih dari 100 persen vitamin A harian Anda dan 15 persen kebutuhan kalium harian orang dewasa. Jika Anda suka membuat jus, nutrisi dalam jus wortel juga bagus untuk mata, kulit dan sistem kekebalan tubuh Anda.
Lihat Juga :