Vitamin Ini Penting untuk Wanita di Atas 40 Tahun
Minggu, 28 Maret 2021 - 17:12 WIB
Mineral ini sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan berfungsinya jantung, otot, serta saraf Anda. Kalsium juga meningkatkan pembekuan darah yang tepat. Sumber makanan kalsium adalah susu, yoghurt, keju, susu kedelai, sayuran berdaun hijau, hingga sereal yang diperkaya kalsium.
4. Zat Besi
Selain mengonsumsi suplemen, makanan yang mengandung zat besi juga diperlukan untuk mencegah anemia yang banyak terjadi pada wanita. Sumber makanan zat besi di antaranya daging merah dan sayuran berdaun hijau seperti bayam.
5. Magnesium
Magnesium merupakan mineral penting yang dapat menstabilkan tekanan darah, terutama mereka yang berisiko terkena tekanan darah tinggi. Sumber makanan kaya magnesium adalah sayuran berdaun hijau, cokelat hitam, alpukat, dan beragam jenis kacang-kacangan seperti lentil, buncis, kacang polong, serta kedelai.
4. Zat Besi
Selain mengonsumsi suplemen, makanan yang mengandung zat besi juga diperlukan untuk mencegah anemia yang banyak terjadi pada wanita. Sumber makanan zat besi di antaranya daging merah dan sayuran berdaun hijau seperti bayam.
5. Magnesium
Magnesium merupakan mineral penting yang dapat menstabilkan tekanan darah, terutama mereka yang berisiko terkena tekanan darah tinggi. Sumber makanan kaya magnesium adalah sayuran berdaun hijau, cokelat hitam, alpukat, dan beragam jenis kacang-kacangan seperti lentil, buncis, kacang polong, serta kedelai.
(tsa)
Lihat Juga :
tulis komentar anda