Jelang Ramadan, Begini Tips Jaga Imun saat Berpuasa di Tengah Pandemi

“Jangan sampai enggak sahur, jangan di-skip sahur itu. Dehidrasi itu bahaya loh, makanya selain banyak makan serat dan mengurangi lauk berminyak, saat sahur itu usahakan banyak minum air mineral. Tujuannya, agar saat siang hari waktu beraktivitas kita masih punya energi dan tidak dehidrasi,” papar Dr Ricky, dalam gelaran Simple Healthy Lifestyle for Family in New Era Berto ImunKu, Senin (5/4/2021).

Saat sahur dan berbuka, Dokter Ricky menyarankan untuk membatasi asupan gula, garam, dan lemak. Terutama pada orang-orang yang mempunyai faktor risiko penyakit tak menular, contohnya diabetes , hipertensi, dan jantung.

Meski berpuasa, aktivitas fisik seperti olahraga ringan juga tetap wajib dilakukan setiap hari, cukup 30 menit asal dilakukan rutin dan konsisten setiap hari. Terakhir, yakni memastikan setiap harinya tidur dengan cukup.

“Tidur dan istirahat yang cukup itu sebetulnya tergantung tubuh kita masing-masih. Tubuh tahu kok kapan kita mengantuk dan kapan kita harus bangun. Ada yang setiap hari tidurnya 5 jam saja cukup, ada yang butuh waktu lebih lama contohnya anak-anak. Tidur ini adalah waktunya tubuh kita untuk memperbaiki diri,” tutup Dr Ricky.

Baca Juga: Tiga Fase Naiknya Harga Pangan Selama Puasa dan Lebaran