Empat Makanan Tinggi Zat Besi Ini Bisa Membantu Cegah Anemia

Beragam jenis ikan, seperti ikan tuna, salmon, sarden, ikan kembung, atau merupakan makanan yang kaya akan zat besi . Selain itu, ikan juga banyak mengandung protein, omega-3, B3, selenium, dan vitamin B12 .

4. Hati

Di dalam sekitar 100 gram hati, terkandung sekitar 6,5 miligram zat besi. Tak hanya kaya akan zat besi, makanan ini juga mengandung vitamin B , selenium, dan kolin. Namun hati merupakan makanan tinggi kolesterol , batasi asupannya dengan konsumsi secukupnya.