7 Hal yang Harus Orangtua Lakukan saat Anak Bilang Mau Belajar Puasa

Karena asam amino memainkan peran penting, maka orangtua harus memastikan adanya sumber makanan yang mengandung asam amino dalam menu sahur ataupun buka puasa anak. "Contoh paling sederhana dari sumber asam amino adalah protein hewani. Jadi, sangat disarankan beri makan anak yang berpuasa dengan makanan yang mengandung protein hewani," sarannya.

Tidak lupa, usahakan si kecil mengonsumsi buah dan sayur yang cukup selama buka puasa maupun sahur. Ini menjadi penting supaya gizinya terpenuhi dengan baik. "Kalau mau kasih nasi, ya nggak apa-apa. Tapi disarankan coba kombinasikan dengan kacang-kacangan atau ubi-ubian supaya tidak semua karbohidrat bersumber dari nasi yang membuat rasa kenyang mudah hilang," katanya.

2. Jangan Beri Paksaan

Hal lain yang harus diperhatikan orangtua saat si kecil bilang mau puasa dan kebetulan ini adalah puasa pertamanya adalah, jangan desak si kecil untuk puasa selayaknya orang dewasa. Artinya, kalau di tengah jalan anak bilang perutnya sakit atau tubuhnya terlihat sangat pucat, maka puasa harus dihentikan.

3. Lakukan Puasa secara Berkala

"Setidaknya si kecil sudah tahu bagaimana rasanya puasa. Soal durasi, kami sarankan untuk 3 sampai 5 jam terlebih dulu untuk berpuasa. Kalau anak sudah kuat dan tidak ada masalah, bisa dinaikkan ke setengah hari. Jadi, jangan tuh orangtua marah kalau anaknya yang belum baligh puasa setengah hari karena bagi mereka puasa belum wajib," tutur Prof Aryono.

4. Kurangi Aktivitas Fisik si Kecil

Prof Aryono menambahkan, usahakan orangtua membatasi aktivitas fisik anak. Mungkin yang tadinya sangat aktif, diminta untuk lebih tenang dan beri pemahaman ke anak dengan cara yang penuh sayang serta lemah lembut tentang kenapa dia harus lebih kalem kalau sedang berpuasa.