Jangan Bingung, Begini Langkah Menjaga Bobot Tetap Ideal Usai Lebaran
Jum'at, 14 Mei 2021 - 22:16 WIB
Banyak orang yang melampiaskan kegembiraan dengan makan dan minum yang berlebihan saat Lebaran. / Foto: ilustrasi/ist
JAKARTA - Usai sebulan penuh berpuasa di bulan Ramadhan, seluruh umat Islam di dunia menyambut dan merayakan Hari Raya Idul Fitri 2021 . Dalam momen Lebaran, kerap kali disajikan berbagai hidangan yang lezat dan menggiurkan.
Meskipun sudah terbiasa menahan lapar dan haus selama Ramadhan, namun banyak orang yang melampiaskan kegembiraannya dengan makan dan minum yang berlebihan saat Lebaran . Tak jarang hal itu membuat berat badan naik drastis.
Menukil citizen.co.za, berikut beberapa tips untuk Anda menyiasati bagaimana mempertahankan berat badan setelah Lebaran.
1. Jangan melewatkan sarapan
Ada anggapan salah bahwa melewatkan sarapan akan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kehilangan nutrisi penting yang didapat tubuh dari sarapan, menyebabkan peningkatan rasa lapar yang berlebihan di siang hari. Hal ini memicu Anda untuk selalu ngemil sepanjang hari. Jadi, nikmati sarapan Anda beserta susu, gandum, dan buah-buahan segar.
2. Minum banyak air
Rasa haus sering kali mudah disalahartikan sebagai rasa lapar dan Anda akhirnya mengonsumsi makanan berkalori ekstra. Minum hanya dua gelas air sebelum Anda duduk untuk makan akan mengurangi rasa lapar dan pada akhirnya akan mengurangi asupan makanan Anda. Selain itu, ketika Anda terhidrasi dengan baik, pengeluaran energi Anda meningkat yang akan membakar kalori lebih cepat.
3. Kendalikan porsi makanan
Meskipun sudah terbiasa menahan lapar dan haus selama Ramadhan, namun banyak orang yang melampiaskan kegembiraannya dengan makan dan minum yang berlebihan saat Lebaran . Tak jarang hal itu membuat berat badan naik drastis.
Menukil citizen.co.za, berikut beberapa tips untuk Anda menyiasati bagaimana mempertahankan berat badan setelah Lebaran.
1. Jangan melewatkan sarapan
Ada anggapan salah bahwa melewatkan sarapan akan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kehilangan nutrisi penting yang didapat tubuh dari sarapan, menyebabkan peningkatan rasa lapar yang berlebihan di siang hari. Hal ini memicu Anda untuk selalu ngemil sepanjang hari. Jadi, nikmati sarapan Anda beserta susu, gandum, dan buah-buahan segar.
2. Minum banyak air
Rasa haus sering kali mudah disalahartikan sebagai rasa lapar dan Anda akhirnya mengonsumsi makanan berkalori ekstra. Minum hanya dua gelas air sebelum Anda duduk untuk makan akan mengurangi rasa lapar dan pada akhirnya akan mengurangi asupan makanan Anda. Selain itu, ketika Anda terhidrasi dengan baik, pengeluaran energi Anda meningkat yang akan membakar kalori lebih cepat.
3. Kendalikan porsi makanan
tulis komentar anda