7 Cara Terhindar dari Kesepian dan Depresi akibat Pandemi Berkepanjangan

Anda bisa mencoba olahraga sederhana seperti berjalan kaki atau jogging di daerah yang cukup aman. Bergerak membantu melancarkan sirkulasi darah dan berdampak pada mood bahagia. Kegiatan ini bisa membantu Anda untuk fokus menikmati pergerakan badan dan lingkungan sekitar sehingga lebih mindful.

Coba luangkan waktu di pagi hari saat masih sepi. Atau, jika tidak memungkinkan, cobalah membiasakan berjalan kaki ke toko atau lokasi yang tidak jauh. Dengan begitu Anda tak akan lagi menghadapi situasi "nggak ngapa-ngapain", yang bisa berujung pada pikiran negatif.

2. Kunjungi Taman atau Duduk di Daerah Penuh Pepohonan (Forest Bathing)

Forest bathing adalah konsep dari Jepang yang mengajak Anda untuk menikmati suasana pepohonan. Aktivitas ini dapat membantu menurunkan stres dan menenangkan diri. Terlebih jika Anda sudah di rumah selama 24 jam selama berhari-hari.

Tapi, jangan lupa protokol kesehatan, ya. Hindari keramaian dan cobalah menikmati 30-60 menit berada di tengah pepohonan. Anda juga bisa melepas sepatu dan menikmati rerumputan melalui kaki telanjang.

3. Tidur Tepat Waktu

Pikiran negatif kerap muncul saat kita kelelahan, kurang tidur, dan masih terbangun di malam hari. Makanya, jangan tunda waktu untuk tidur. Badan sehat berpengaruh terhadap kesehatan mental yang kuat.

4. Bertukar Kado dengan Keluarga dan Sahabat

Meski terhalang jarak, bukan alasan untuk tidak bertemu orang yang Anda sayangi. Anda bisa menyampaikan salam dan kasih sayang melalui kado, makanan delivery, atau hampers cantik.

Menyayangi, mengayomi, dan terhubung dengan orang terdekat adalah naluri alamiah manusia. Kalau sebelum pandemi Anda melakukannya secara tatap muka, kini mungkin hanya bisa dilakukan dari jarak jauh, tapi itu bukan masalah. Ucapan terima kasih dan kebahagiaan mereka bisa membuat Anda merasa tak sendiri lagi.