6 Kebiasaan Merusak Imunitas, Merokok hingga Mager

2. Makan makanan olahan

Pola makan memainkan peran penting pada imun tubuh. Makanan yang kaya akan karbohidrat olahan, ditambah gula dan garam dapat menyulitkan sistem kekebalan tubuh untuk melakukan tugasnya. Pada akhirnya, makanan ini mampu menyerang bakteri baik di usus.

3. Tidak cukup tidur

Saat tidur, tubuh melepaskan sitokin, protein yang melindungi tubuh dari infeksi dan peradangan. Jika Anda tidak tidur, tubuh tidak dapat memproduksi cukup sitokin sehingga mempersulit sistem kekebalan untuk melawan bakteri dan virus. Usahakan mendapatkan tidur malam yang cukup 7-9 jam perhari untuk memperkuat imunitas.

Baca Juga : Ingin Cepat Hamil? Ini Posisi Bercinta yang Patut Dicoba!