Selesai Isolasi Mandiri Masih Ada Keluhan? Begini Cara Atasinya
Sabtu, 24 Juli 2021 - 19:01 WIB
Untuk buah-buahan disarankan berry yang kaya antioksidan. Antioksidan akan mengikat oksidasi sehingga membantu memulihkan tubuh. "Boleh juga pepaya, melon, bisa apa aja karena vitamin dan airnya juga banyak," kata dr. Vito.
2. Gerak tubuh
Gerak tubuh tidak selalu artinya olahraga. Pasalnya, kegiatan rumah seperti menyapu termasuk gerak tubuh. Aktivitas fisik ringan seperti membereskan kamar bisa membantu adaptasi fisik setelah terinfeksi Covid-19 .
"Anda punya waktu untuk beradaptasi. Jangan langsung lari. Sabar dulu, nanti Anda ngos-ngosan. Naik tangga atau ke WC aja kadang orang masih tersengal-sengal, capek pasti karena itu tenang aja," ujar dr. Vito.
3. Konsumsi multivitamin
Anda bisa mengkonsumsi multivitamin apabila tidak terlalu makan makanan bergizi. Multivitamin membantu memenuhi asupan vitamin dan mineral atau bahkan antioksidan. Ada banyak multivitamin, terutamanya Anda bisa perkaya asupan vitamin C, vitamin D atau vitamin E.
"Vitamin C cukup 1000 ml sehari, 2 × 500 ml. Ketika Anda sudah mulai sembuh dan pulih sama sekali, 500 ml sudah lebih dari cukup karena kebutuhan vitamin C sehari-hari bisa dicukupi dengan makan pepaya dan melon. Anda bisa makan vitamin C sebanyak ini 14 hari atau 1 bulan," ucap dr. Vito.
2. Gerak tubuh
Gerak tubuh tidak selalu artinya olahraga. Pasalnya, kegiatan rumah seperti menyapu termasuk gerak tubuh. Aktivitas fisik ringan seperti membereskan kamar bisa membantu adaptasi fisik setelah terinfeksi Covid-19 .
"Anda punya waktu untuk beradaptasi. Jangan langsung lari. Sabar dulu, nanti Anda ngos-ngosan. Naik tangga atau ke WC aja kadang orang masih tersengal-sengal, capek pasti karena itu tenang aja," ujar dr. Vito.
3. Konsumsi multivitamin
Anda bisa mengkonsumsi multivitamin apabila tidak terlalu makan makanan bergizi. Multivitamin membantu memenuhi asupan vitamin dan mineral atau bahkan antioksidan. Ada banyak multivitamin, terutamanya Anda bisa perkaya asupan vitamin C, vitamin D atau vitamin E.
"Vitamin C cukup 1000 ml sehari, 2 × 500 ml. Ketika Anda sudah mulai sembuh dan pulih sama sekali, 500 ml sudah lebih dari cukup karena kebutuhan vitamin C sehari-hari bisa dicukupi dengan makan pepaya dan melon. Anda bisa makan vitamin C sebanyak ini 14 hari atau 1 bulan," ucap dr. Vito.
Lihat Juga :