Hindari Cedera saat Latihan Fisik Sederhana dengan Memperhatikan 3 Hal Ini
Selasa, 03 Agustus 2021 - 23:59 WIB
“Tubuh membutuhkan asupan cairan dan nutrisi yang bisa mendukung kebutuhan energi dalam melakukan latihan fisik, serta membantu peningkatan kekuatan tulang, sendi dan otot seperti kalsium, kolagen, vitamin C juga protein, serta berbagai nutrisi tambahan seperti magnesium, zinc, dan kalium,” ucap dr. Angelica dalam Virtual Press Launch Anlene, Selasa (3/8).
Ia menambahkan, kalau kita mau melakukan latihan berjalan, berlari atau melompat dengan aman, maka ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Pertama, perhatikan apakah saat ini kita sedang memiliki keluhan atau masalah di area pinggang ke bawah, ataupun di area tubuh lain namun keluhan dirasakan memberat atau semakin terasa saat melakukan latihan-latihan tersebut. Hal ini harus diperhatikan karena pada prinsipnya, kita harus menghindari dulu gerakan latihan apa pun yang menyebabkan timbulnya keluhan rasa nyeri atau tidak nyaman.
Kedua, kondisi atau masalah kesehatan tertentu yang harus diwaspadai adalah adanya kondisi atau masalah metabolik misalnya darah tinggi, kencing manis, kelebihan kolesterol, dan stroke, atau pada jantung.
“Konsultasikan semua kondisi ini kepada dokter sebelum memulai latihan untuk memastikan latihan yang dilakukan tidak memperburuk kondisi atau masalah kesehatan yang ada,” terang dr. Angelica.
Ia menambahkan, kalau kita mau melakukan latihan berjalan, berlari atau melompat dengan aman, maka ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Pertama, perhatikan apakah saat ini kita sedang memiliki keluhan atau masalah di area pinggang ke bawah, ataupun di area tubuh lain namun keluhan dirasakan memberat atau semakin terasa saat melakukan latihan-latihan tersebut. Hal ini harus diperhatikan karena pada prinsipnya, kita harus menghindari dulu gerakan latihan apa pun yang menyebabkan timbulnya keluhan rasa nyeri atau tidak nyaman.
Kedua, kondisi atau masalah kesehatan tertentu yang harus diwaspadai adalah adanya kondisi atau masalah metabolik misalnya darah tinggi, kencing manis, kelebihan kolesterol, dan stroke, atau pada jantung.
“Konsultasikan semua kondisi ini kepada dokter sebelum memulai latihan untuk memastikan latihan yang dilakukan tidak memperburuk kondisi atau masalah kesehatan yang ada,” terang dr. Angelica.
Lihat Juga :