Gula Darah Normal Harus Dijaga untuk Menghindari Diabetes, Begini 5 Tipsnya!

2. Konsumsi biji-bijian

Oat bran, barley, dan rye adalah makanan kaya serat yang mengandung beta-glukan. Serat larut ini meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan perut Anda untuk kosong setelah makan dan mencegah lonjakan gula darah. Ingat, bagaimanapun, bahwa makanan ini masih karbohidrat.

3. Konsumsi sayuran kaya serat

Sayuran yang kaya serat seperti brokoli, mentimun, dan wortel juga dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah sambil memberikan nutrisi penting.

4. Tambahkan kayu manis sebagai bumbu