5 Makanan Atlet Badminton Wajib Konsumsi untuk Bantu Performa Bertanding
Rabu, 15 September 2021 - 09:26 WIB
2. Pisang sebagai Penambah Konsentrasi
Pisang adalah sumber vitamin K yang sangat baik, yang bisa meningkatkan koagulasi dan konsentrasi. Selain itu pisang juga memiliki nutrisi lain seperti sumber vitamin B6 dan C, mangan, potasium, tembaga, serta biotin. Seorang atlet bisa mengonsumsi sekitar seperempat pisang setiap 15-20 menit selama pertandingan.
3. Salmon untuk Tingkatkan Penglihatan
Salmon memiliki kandungan lemak sehat, protein, kalori, serta asam lemak omega-3. Omega 3 mengarah pada kesehatan jantung, kulit, dan penglihatan. Pemain bulutangkis membutuhkan penglihatan dan reaksi yang cepat untuk dapat mengembalikan pukulan keras, sehingga salmon bisa menjadi kuncinya.
4. Daging Unggas Tanpa Lemak untuk Bangun Otot
Manfaat utama protein adalah pembentukan otot. Daging unggas tanpa lemak memiliki pengaruh positif pada darah, tulang, tulang rawan, sendi, dan hormon. Daging unggas dapat diolah sangat mudah dengan cara dipanggang, digoreng, atau ditumis.
Pisang adalah sumber vitamin K yang sangat baik, yang bisa meningkatkan koagulasi dan konsentrasi. Selain itu pisang juga memiliki nutrisi lain seperti sumber vitamin B6 dan C, mangan, potasium, tembaga, serta biotin. Seorang atlet bisa mengonsumsi sekitar seperempat pisang setiap 15-20 menit selama pertandingan.
3. Salmon untuk Tingkatkan Penglihatan
Salmon memiliki kandungan lemak sehat, protein, kalori, serta asam lemak omega-3. Omega 3 mengarah pada kesehatan jantung, kulit, dan penglihatan. Pemain bulutangkis membutuhkan penglihatan dan reaksi yang cepat untuk dapat mengembalikan pukulan keras, sehingga salmon bisa menjadi kuncinya.
4. Daging Unggas Tanpa Lemak untuk Bangun Otot
Manfaat utama protein adalah pembentukan otot. Daging unggas tanpa lemak memiliki pengaruh positif pada darah, tulang, tulang rawan, sendi, dan hormon. Daging unggas dapat diolah sangat mudah dengan cara dipanggang, digoreng, atau ditumis.
Lihat Juga :