Begini 7 Langkah Menghentikan Overthinking karena Masalah Kecil

Pikirkan cara Anda dapat mencegah munculnya situasi tertentu atau jika Anda telah menempatkan diri Anda dalam masalah, pikirkan cara untuk mengatasinya. Jika tidak ada di tangan Anda, maka itu tidak sebanding dengan tekanan mental dan stres.

3. Alihkan perhatian Anda dengan hal-hal yang lebih penting

Daripada berkutat pada pemikiran yang tidak menghasilkan manfaat, alihkan perhatian Anda dengan kegiatan yang produktif dan akan bermanfaat dalam jangka panjang.

Habiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga atau lakukan pekerjaan yang menarik minat Anda. Ini pasti akan mengalihkan pikiran Anda yang berlebihan.



4. Lihatlah gambaran yang lebih besar

Beberapa masalah tidak peduli seberapa kecil mereka mungkin tampak sangat mengganggu. Namun, jika Anda belajar untuk melihat gambaran yang lebih besar, Anda akan menyadari, dalam beberapa tahun, itu bahkan tidak masalah dan bagi sebagian orang, itu akan menjadi sumber humor.

Jika itu adalah sesuatu yang dapat Anda ubah, Anda harus melakukannya tanpa khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Terlalu banyak berpikir hanya akan melumpuhkan kemampuan Anda untuk bertindak.

5. Berlatih pernapasan dalam atau bermeditasi

Kadang-kadang, yang Anda butuhkan hanyalah pernapasan dalam dan meditasi. Alih-alih berpikir berlebihan dan membuat pikiran Anda menderita, ambil napas dalam-dalam dan biarkan pikiran dan tubuh Anda condong ke arah kedamaian dan harmoni.