Begini Rekomendasi Konsumsi Air Putih Berdasarkan Usia

Asupan air yang direkomendasikan didasarkan pada faktor-faktor termasuk jenis kelamin, usia, tingkat aktivitas, dan status ibu hamil atau menyusui.

1. Dewasa

Rekomendasi IOM saat ini untuk orang berusia 19 dan lebih tua adalah sekitar 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita. Jumlah ini mengacu pada asupan cairan secara keseluruhan per hari, termasuk apa pun yang makan atau minum yang mengandung air seperti buah-buahan atau sayuran.



2. Anak-Anak

Rekomendasi asupan air untuk anak-anak sangat berkaitan dengan usia:

- Anak-anak antara 4-8 tahun harus minum 1,1 liter air per hari.

- Jumlah ini akan meningkat menjadi 1,6 liter hingga 1,8 liter air pada usia 9-13 tahun.

- Untuk usia 14-18 tahun, asupan air yang disarankan adalah 1,8 liter hingga 2,5 liter air.

3. Wanita Hamil atau Menyusui