5 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Rumah Selama Pandemi, Salah Satunya Bersyukur
Minggu, 10 Oktober 2021 - 12:25 WIB
4. Interaksi fisik
Penelitian telah menunjukkan bahwa pelukan selama 10 detik dapat melepaskan hormon pengikat oksitosin. Jika Anda tidak dapat menyentuh seseorang secara fisik, Anda bisa memberi sentuhan kepada diri Anda sendiri.
Misalnya, meletakkan satu tangan di atas tangan yang lain atau memeluk diri sendiri selama sekitar satu menit. Hal ini dapat menanamkan rasa kasih sayang dan membantu Anda rileks. Selain itu, Anda juga bisa melakukan interaksi fisik dengan hewan peliharaan Anda di rumah seperti anjing atau kucing.
5. Membuat rutinitas menyenangkan sebelum tidur
Cara terakhir ini penting bagi Anda yang kesulitan dalam mendapatkan tidur yang cukup. Karena tidur itu penting untuk kesehatan mental yang lebih baik, cobalah Anda membuat rutinitas yang membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Mulai dari menjauhkan perangkat digital sebelum tidur, melakukan meditasi, mendengarkan musik yang tenang, atau membaca buku.
Selamat mencoba!
Penelitian telah menunjukkan bahwa pelukan selama 10 detik dapat melepaskan hormon pengikat oksitosin. Jika Anda tidak dapat menyentuh seseorang secara fisik, Anda bisa memberi sentuhan kepada diri Anda sendiri.
Misalnya, meletakkan satu tangan di atas tangan yang lain atau memeluk diri sendiri selama sekitar satu menit. Hal ini dapat menanamkan rasa kasih sayang dan membantu Anda rileks. Selain itu, Anda juga bisa melakukan interaksi fisik dengan hewan peliharaan Anda di rumah seperti anjing atau kucing.
5. Membuat rutinitas menyenangkan sebelum tidur
Cara terakhir ini penting bagi Anda yang kesulitan dalam mendapatkan tidur yang cukup. Karena tidur itu penting untuk kesehatan mental yang lebih baik, cobalah Anda membuat rutinitas yang membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Mulai dari menjauhkan perangkat digital sebelum tidur, melakukan meditasi, mendengarkan musik yang tenang, atau membaca buku.
Selamat mencoba!
(hri)
Lihat Juga :