Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi saat Sarapan, Tak Perlu Obat

Oat memiliki indeks glikemik yang rendah dan pilihan yang bagus bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2. Diabetes UK mengatakan makanan indeks glikemik yang lebih rendah dapat mengelola kadar glukosa darah.

Oat adalah pilihan ideal bagi mereka yang ingin mengatur berat badan lantaran memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Seperti halnya sereal, penting untuk memeriksa kemasannya.

Pilih oat polos, banyak varietas rasa yang tinggi gula dan bisa membuat kadar gula darah melonjak.



3. Telur

Telur adalah pilihan bagus lainnya bagi penderita diabetes karena kandungan proteinnya yang tinggi, lemak sedang, dan rendah karbohidrat. Telur dapat dinikmati dengan berbagai cara sehingga menjadi pilihan sarapan yang serbaguna.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The British Medical Journal bahkan menemukan bahwa mengadopsi diet protein tinggi dapat membantu meningkatkan profil glukosa darah bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2.

4. Roti Panggang

Roti panggang adalah makanan pokok untuk sarapan dan bisa menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes. Namun, pastikan Anda menggunakan jenis gandum utuh. Sayangnya olesan manis seperti selai dan selai jeruk tidak boleh digunakan.

Pilih olesan gurih seperti alpukat, selai kacang, atau marmite.