Hilangkan Rasa Mual dan Muntah saat Hamil dengan 7 Makanan Ini

Ibu hamil yang mengalami mual dan muntah parah kebanyakan akibat rendahnya kadar vitamin B6 dalam darah. Oleh karenanya mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin B6 dapat mengurangi gejala mual dan muntah saat kehamilan. Vitamin B6 bisa ditemukan pada ikan, sayur dan buah-buahan, ayam, gandum utuh, biji-bijian, susu yang difortifikasi vitamin B6, serta dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

3. Konsumsi Jahe

Dikenal sebagai pehangat, jahe sudah lama dimanfaatkan untuk membantu pencernaan dan meredakan sakit perut. Jahe terbukti sangat efektif untuk mengatasi mual pada saat kehamilan dan direkomendasikan oleh the American College of Obstetrics and Gynecology.

Jahe dapat menstimulasi pergerakan saluran pencernaan, aliran air liur, serta sekresi cairan lambung dan empedu. Sebuah studi menunjukkan bahwa 70% dari wanita hamil yang diberikan 250 mg bubuk jahe (4x sehari) merasakan keluhan mual dan muntah yang jauh berkurang dibandingkan saat diberikan plasebo.

4. Lemon

Selain adanya kandungan vitamin C yang dapat meningkatkan imun, menurut American Pregnancy Association, lemon juga dapat meredakan gejala mual dan muntah pada trimester pertama kehamilan.

Mengonsumsi air jeruk lemon diyakini dapat mengurangi aliran empedu berlebih dan sisa endapan yang menumpuk di saluran pencernaan. Selain itu, aroma lemon juga bisa menjadi penyegar alami, sehingga dengan menghirupnya saja bisa meredakan mual dan muntah.

5. Biskuit Kraker

Kraker banyak mengandung kalsium yang membantu menetralisir asam lambung, sehingga dapat mengurangi gejala mual dan muntah. Selain itu, kandungan karbohidrat pada kraker juga dapat menjadi sumber energi dan mengisi perut kosong bunda. Sebaiknya, pilihlah krakers dengan rasa orisinal yang tidak beraroma kuat.

6. Daun Mint