Pentingnya Asupan Gizi Harian Agar Tetap Fit Selama Puasa Ramadhan

Selanjutnya, Emilia menyarankan mencoba untuk memilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, yogurt dan keju saat berbuka puasa dan sebelum tidur. Selama puasa, penting juga untuk mengganti camilan yang mengandung kadar gula atau lemak yang berlebih, dengan camilan yang lebih bernutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan.

"Yogurt adalah produk olahan susu yang telah difermentasi sehingga laktosa diubah menjadi asam laktat (lactic acid), dan yogurt memiliki kandungan-kandungan yang bermanfaat untuk tubuh. Yogurt mengandung bakteri baik yang masih hidup dan serat pangan yang bermanfaat untuk membantu fungsi tubuh," jelasnya.

Sementara itu, kalsium pada yogurt membantu memperkuat tulang dan gigi, vitamin B6 dan B12, riboflavin, kalium, kalsium dan magnesium terbukti menyehatkan tubuh. Begitu juga kandungan probiotik pada yogurt membantu memperkuat daya tahan tubuh.

"Yogurt adalah pilihan camilan yang lezat, segar, dan bergizi. Selain dinikmati sebagai camilan, yogurt juga bisa digunakan sebagai bahan masakan," tandasnya.