4 Cara Sederhana Menurunkan Kolesterol Jahat, Tanpa Obat dan Mudah

Manfaat berhenti merokok dapat dirasakan dengan sangat cepat. Dalam 20 menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung dapat pulih dari lonjakan akibat merokok. Setelah setahun tanpa rokok, risiko penyakit jantung berkurang setengahnya. Berhenti merokok juga dapat meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi risiko terkena serangan jantung, stroke, atau kanker.

4. Kurangi Alkohol

Mengurangi minum alkohol menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Minum terlalu banyak dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, dan bahkan gagal jantung. NHS merekomendasikan untuk menghindari lebih dari 14 unit alkohol dalam seminggu.