Kolesterol Meningkat, 5 Kebiasaan Buruk Ini Penyebabnya

Biskuit, granola bar, dan makanan yang dipanggang memang nikmat, tetapi tidak memiliki nutrisi.

McAvoy mengatakan, makanan tersebut sering memiliki minyak terhidrogenasi yang ditambahkan untuk memperpanjang umur simpan. Banyak dari minyak ini adalah jenis jenuh, yang telah dikaitkan dengan tingkat LDL yang tinggi.

3. Kebiasaan Makan Makanan yang Digoreng

Minyak yang biasanya digunakan untuk menggoreng makanan seperti minyak kacang dan minyak sayur, biasanya mengandung lemak trans yang tinggi, yang terkenal sebagai peningkat kolesterol.

Spesialis Obesitas dan Direktur Klinik Manajemen Berat Badan di Michigan Medicine Amy E. Rothberg, MD, PhD mengatakan, makanan yang digoreng adalah makanan yang paling buruk untuk kolesterol.

"Mengukus, memanggang, memanggang, dan memanggang jauh lebih aman daripada menggoreng," kata Amy.

4. Konsumsi Makanan yang Sudah Diproses

Mengonsumsi semangkuk sereal sarapan di pagi hari. Sekaleng soda saat makan siang, diakhiri dengan satu atau dua permen pencuci mulut, bisa berdampak pada kolesterol. Sebab banyak makanan olahan yang dapat berkontribusi terhadap kolesterol tinggi.

5. Terlalu Banyak Konsumsi Alkohol

Memperhatikan konsumsi alkohol jika Anda adalah seorang peminum. Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang sebenarnya memiliki efek perlindungan pada kesehatan jantung dan meningkatkan kadar HDL.