5 Menu Sarapan Penurun Kolesterol Tinggi, Enak dan Mudah Dibuat

Hanya saja, jangan terlalu berlebihan karena mengandung lemak. Satu cangkir irisan almond memiliki berat 45 gram lemak.



5. Oatmeal



Semangkuk oatmeal mengandung 5 gram serat makanan. Oatmeal mengandung serat larut, yang menempel pada kolesterol jahat di saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Konsumsi oatmeal dengan irisan apel, pir, atau raspberry atau strawberry untuk tambahan serat.

Selain oatmeal, sereal gandum dingin juga baik untuk kesehatan. Penting untuk menghindari makanan yang sarat dengan gula. Menambahkan irisan pisang atau buah beri juga akan meningkatkan kandungan serat sereal.