Kolesterol pada Ikan Patin Tinggi, tapi Kaya Asam Lemak Tak Jenuh
Rabu, 02 Februari 2022 - 17:30 WIB
Kadar kolesterol pada ikan patin dilaporkan tinggi. Ikan ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang bisa menurunkan kadar kolesterol yang melonjak. Foto/Unair News
JAKARTA - Kadar kolesterol pada ikan patin dilaporkan tinggi. Ikan ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang bisa menurunkan kadar kolesterol yang melonjak. Tingkat kolesterol yang sehat di bawah 200 miligram per desiliter.
Untuk menjaga kolesterol Anda dalam kisaran yang sehat, penting untuk makan diet seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran dan makanan utuh lainnya. Makan makanan yang kaya asam lemak tak jenuh ganda seperti ikan patin, dapat mengelola kadar kolesterol.
Ikan patin mengandung lemak omega-3 dan lemak tak jenuh ganda omega-6, yang penting untuk kesehatan. Disarankan agar mengonsumsi 1 gram lemak omega-3 setiap hari untuk kesehatan jantung dan Anda mendapatkan antara 5 dan 10% kalori dari asam lemak omega-6.
Baca Juga: Serai Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ampuh Usir Lemak Jahat
Untuk menjaga kolesterol Anda dalam kisaran yang sehat, penting untuk makan diet seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran dan makanan utuh lainnya. Makan makanan yang kaya asam lemak tak jenuh ganda seperti ikan patin, dapat mengelola kadar kolesterol.
Ikan patin mengandung lemak omega-3 dan lemak tak jenuh ganda omega-6, yang penting untuk kesehatan. Disarankan agar mengonsumsi 1 gram lemak omega-3 setiap hari untuk kesehatan jantung dan Anda mendapatkan antara 5 dan 10% kalori dari asam lemak omega-6.
Baca Juga: Serai Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ampuh Usir Lemak Jahat
Lihat Juga :