Ade Rai Bagikan Rahasia Punya Perut Sixpack, Sederhana dan Mudah
Selasa, 01 Maret 2022 - 10:48 WIB
1. Senin fokus pada push (upper body). Latihan push ini bisa dengan chest, delt, ataupun triceps.
2. Rabu fokus pada pull (upper body). Latihan ini diisi dengan back, biceps, dan traps.
3. Jumat fokus pada legs (lower body). Latihan kaki ini antara lain quads atau hamstrings.
"Dengan contoh jadwal tersebut, seminggu tiga kali latihan, Anda sudah melatih seluruh otot di badan itu minimal satu kali dan absnya tiga kali," tutup Ade Rai.
Baca Juga: 3 Tanda Sakit Kepala Disebabkan oleh Covid-19 Varian Omicron
2. Rabu fokus pada pull (upper body). Latihan ini diisi dengan back, biceps, dan traps.
3. Jumat fokus pada legs (lower body). Latihan kaki ini antara lain quads atau hamstrings.
"Dengan contoh jadwal tersebut, seminggu tiga kali latihan, Anda sudah melatih seluruh otot di badan itu minimal satu kali dan absnya tiga kali," tutup Ade Rai.
Baca Juga: 3 Tanda Sakit Kepala Disebabkan oleh Covid-19 Varian Omicron
(dra)
Lihat Juga :