Ini 8 Posisi Duduk yang Benar untuk Cegah Badan Sakit
Kamis, 02 Juni 2022 - 16:54 WIB
Usahakan istirahat setiap 30-45 menit dengan cara berdiri, peregangan sesaat, atau berjalan-jalan di sekitar meja kerja.
Hal ini bertujuan untuk mengembalikan kesegaran tubuh sehingga dapat tetap berkonsentrasi dalam bekerja.
5. Perhatikan Posisi Tangan
Posisikan tangan senyaman mungkin di atas meja. Jangan lupa untuk mengistirahatkan lengan dan siku Anda.
Jika perlu, Anda dapat menggunakan sandaran tangan untuk membantu mengurangi beban pada bahu dan leher sehingga tidak mudah pegal dan lelah.
6. Posisikan Layar Tepat di Depan
Posisikan layar tepat di depan dengan jarak sejauh satu lengan. Bagian atas layar komputer Anda tidak boleh lebih dari 2 inci di atas ketinggian mata.
Monitor komputer yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat membuat leher dan mata tegang. Letakkan tumpukan buku sebagai cara mudah untuk menyesuaikan ketinggian monitor.
Baca Juga: Terlalu Lama Duduk Tingkatkan Risiko Kanker, Kok Bisa?
7. Posisikan Keyboard dengan Benar
Pastikan posisi keyboard terletak sekitar 4-6 inci di antara tepi keyboard dengan meja. Pergelangan tangan Anda pun jadi memiliki ruang untuk beristirahat saat mengetik.
Pastikan posisi tangan cukup rata sehingga pergelangan tangan tidak terlalu menekuk.
8. Letakkan Benda-benda yang Dibutuhkan Tidak Jauh dari Jangkauan
Letakkan benda yang sering Anda gunakan seperti stapler, telepon, dan buku catatan berada dekat dengan Anda saat duduk.
Tubuh yang terlalu meregang untuk mencapai barang yang Anda butuhkan dapat membuat otot tegang. Memutar dan meregangkan berulang dapat menyebabkan nyeri pada persendian .
Jika ingin mengambil sesuatu yang ada di samping atau di belakang, jangan memuntir punggung Anda. Putarlah keseluruhan tubuh sebagai satu kesatuan.
Ingatlah untuk mempraktikkan posisi duduk yang benar saat bekerja, agar Anda bisa tetap fokus dan terhindar dari pegal-pegal maupun kelelahan.
Jangan lupa juga imbangi dengan asupan cairan yang cukup, konsumsi makanan sehat dan bergizi, serta istirahat yang memadai.
Apabila Anda punya keluhan atau pertanyaan mengenai postur duduk yang baik, tak ada salahnya untuk berkonsultasi lebih lanjut pada dokter menggunakan LiveChat 24 jam atau dengan mengunduh aplikasi KlikDokter .
Oleh:
Hal ini bertujuan untuk mengembalikan kesegaran tubuh sehingga dapat tetap berkonsentrasi dalam bekerja.
5. Perhatikan Posisi Tangan
Posisikan tangan senyaman mungkin di atas meja. Jangan lupa untuk mengistirahatkan lengan dan siku Anda.
Jika perlu, Anda dapat menggunakan sandaran tangan untuk membantu mengurangi beban pada bahu dan leher sehingga tidak mudah pegal dan lelah.
6. Posisikan Layar Tepat di Depan
Posisikan layar tepat di depan dengan jarak sejauh satu lengan. Bagian atas layar komputer Anda tidak boleh lebih dari 2 inci di atas ketinggian mata.
Monitor komputer yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat membuat leher dan mata tegang. Letakkan tumpukan buku sebagai cara mudah untuk menyesuaikan ketinggian monitor.
Baca Juga: Terlalu Lama Duduk Tingkatkan Risiko Kanker, Kok Bisa?
7. Posisikan Keyboard dengan Benar
Pastikan posisi keyboard terletak sekitar 4-6 inci di antara tepi keyboard dengan meja. Pergelangan tangan Anda pun jadi memiliki ruang untuk beristirahat saat mengetik.
Pastikan posisi tangan cukup rata sehingga pergelangan tangan tidak terlalu menekuk.
8. Letakkan Benda-benda yang Dibutuhkan Tidak Jauh dari Jangkauan
Letakkan benda yang sering Anda gunakan seperti stapler, telepon, dan buku catatan berada dekat dengan Anda saat duduk.
Tubuh yang terlalu meregang untuk mencapai barang yang Anda butuhkan dapat membuat otot tegang. Memutar dan meregangkan berulang dapat menyebabkan nyeri pada persendian .
Jika ingin mengambil sesuatu yang ada di samping atau di belakang, jangan memuntir punggung Anda. Putarlah keseluruhan tubuh sebagai satu kesatuan.
Ingatlah untuk mempraktikkan posisi duduk yang benar saat bekerja, agar Anda bisa tetap fokus dan terhindar dari pegal-pegal maupun kelelahan.
Jangan lupa juga imbangi dengan asupan cairan yang cukup, konsumsi makanan sehat dan bergizi, serta istirahat yang memadai.
Apabila Anda punya keluhan atau pertanyaan mengenai postur duduk yang baik, tak ada salahnya untuk berkonsultasi lebih lanjut pada dokter menggunakan LiveChat 24 jam atau dengan mengunduh aplikasi KlikDokter .
Oleh:
tulis komentar anda