7 Camilan Rendah Kolesterol, Menyehatkan dan Bisa Dibuat di Rumah

Jangan menganggap oatmeal sebagai makanan sarapan saja. Anda dapat memakannya kapan saja sepanjang hari untuk membantu menurunkan kolesterol. Oatmeal mengandung serat larut khusus yang menyerap kolesterol dan membantu memindahkannya melalui sistem pencernaan tanpa diserap ke dalam tubuh.

Selain itu, serat terhubung dengan asam empedu untuk membantu ekskresi, memaksa hati untuk membuat lebih banyak empedu, yang membantu menurunkan kolesterol jahat.

6. Buah



Alih-alih mengonsumsi permen, puaskan keinginan gula dengan buah yang sebenarnya dapat membantu menurunkan kolesterol. Apel, stroberi, anggur, dan buah jeruk semuanya mengandung pektin dalam jumlah tinggi, sejenis serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Clementine menjadi pilihan yang sangat baik karena juga mengandung potasium, yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Baca Juga: 7 Sayur Penurun Kolesterol Tinggi, Banyak Protein dan Nontepung

7. Roti Gandum



Roti gandum utuh pilihan terbaik ketika untuk diet rendah kolesterol. Roti gandum utuh juga memiliki manfaat tambahan lainnya. Hanya satu irisan memberi Anda sekitar 2 gram protein dan 2 gram serat. Konsumsi roti gandum untuk membantu menjaga kolesterol tetap terkendali.