6 Gejala Kolesterol Tinggi di Kaki yang Sering Diabaikan
Senin, 06 Juni 2022 - 07:05 WIB
"Ikan berminyak adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat, khususnya jenis yang disebut lemak omega-3," jelas Heart UK.
Baca Juga: 6 Minuman Penurun Kolesterol Tinggi yang Alami dan Cepat
Menurut Heart UK, Anda harus berusaha makan dua porsi ikan per minggu, setidaknya salah satunya harus berminyak. "Porsinya adalah 140 g, tetapi Anda bisa makan dua atau tiga porsi lebih kecil sepanjang 1 minggu," ujar Heart UK.
Selain itu, Heart UK menyarankan untuk olahraga setidaknya 150 menit atau 2,5 jam seminggu. Beberapa hal yang bisa dicoba meliputi jalan cepat, berenang, bersepeda.
Baca Juga: 6 Minuman Penurun Kolesterol Tinggi yang Alami dan Cepat
Menurut Heart UK, Anda harus berusaha makan dua porsi ikan per minggu, setidaknya salah satunya harus berminyak. "Porsinya adalah 140 g, tetapi Anda bisa makan dua atau tiga porsi lebih kecil sepanjang 1 minggu," ujar Heart UK.
Selain itu, Heart UK menyarankan untuk olahraga setidaknya 150 menit atau 2,5 jam seminggu. Beberapa hal yang bisa dicoba meliputi jalan cepat, berenang, bersepeda.
(dra)
Lihat Juga :