7 Tips Diet Tanpa Nasi, Mampu Turunkan Berat Badan dan Tubuh Tetap Sehat
Kamis, 30 Juni 2022 - 18:18 WIB
3. Hindari junk food
Bagi seseorang yang diet, mengonsumsi junk food atau makanan siap saja bisa menggagalkan tujuan, juga tidak sehat bagi tubuh. Jangan menyimpan junk food seperti coklat, biskuit, keripik dan minuman manis bersoda di rumah, gantinya buah, kue beras tawar, kue gandum, popcorn tawar atau tanpa pemanis, dan jus buah.
4. Makan Protein sebagai camilan
Selama diet, pastikan untuk memasukkan protein sehat seperti makanan laut, daging tanpa lemak, putih telur, yogurt, keju, kedelai, kacang-kacangan, atau kacang-kacangan ke dalam makanan dan camilan Anda.
5. Istirahat cukup
Bukan hanya pola makan yang ijaga selama diet, tapi juga waktu istirahat perlu diperhatikan. Tidur yang cukup dapat membuat Anda merasa istirahat dan kenyang serta mencegah Anda untuk ngemil yang tidak perlu.
6. Hindari Alkohol
Bagi anda sedang diet, perlu mempertimbangkan konsumsi alkohol. Alkohol mengandung kalori kosong: segelas anggur lima ons memiliki 125, sebotol bir sekitar 153. Karena tubuh tidak membutuhkan kalori itu, bisa diubah menjadi lemak.
7. Aktif bergerak
Bukan hanya diet dengan mengontrol asupan, bergerak aktif juga diperlukan. Menjadi aktif adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Selain memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat Anda hilangkan melalui diet saja.
Bagi seseorang yang diet, mengonsumsi junk food atau makanan siap saja bisa menggagalkan tujuan, juga tidak sehat bagi tubuh. Jangan menyimpan junk food seperti coklat, biskuit, keripik dan minuman manis bersoda di rumah, gantinya buah, kue beras tawar, kue gandum, popcorn tawar atau tanpa pemanis, dan jus buah.
4. Makan Protein sebagai camilan
Selama diet, pastikan untuk memasukkan protein sehat seperti makanan laut, daging tanpa lemak, putih telur, yogurt, keju, kedelai, kacang-kacangan, atau kacang-kacangan ke dalam makanan dan camilan Anda.
5. Istirahat cukup
Bukan hanya pola makan yang ijaga selama diet, tapi juga waktu istirahat perlu diperhatikan. Tidur yang cukup dapat membuat Anda merasa istirahat dan kenyang serta mencegah Anda untuk ngemil yang tidak perlu.
6. Hindari Alkohol
Bagi anda sedang diet, perlu mempertimbangkan konsumsi alkohol. Alkohol mengandung kalori kosong: segelas anggur lima ons memiliki 125, sebotol bir sekitar 153. Karena tubuh tidak membutuhkan kalori itu, bisa diubah menjadi lemak.
7. Aktif bergerak
Bukan hanya diet dengan mengontrol asupan, bergerak aktif juga diperlukan. Menjadi aktif adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Selain memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat Anda hilangkan melalui diet saja.
tulis komentar anda