4 Tips Diet dengan Air Putih, Mudah dan Efektif
Rabu, 20 Juli 2022 - 11:40 WIB
Baca Juga: Diet Rendah Karbohidrat vs Diet Rendah Lemak, Mana yang Terbaik?
3. Minum setelah Makan
Minum air putih sebagai pencuci mulut setelah makan dapat membantu pencernaan. Air sangat penting untuk diminum bersama makanan berserat tinggi.
"Serat bergerak melalui sistem pencernaan dan menyerap air, membantu membentuk tinja dan meningkatkan keteraturan," kata Melissa Mitri, pemilik Melissa Mitri Nutrition LLC di Milford, Connecticut.
4. Minum sebelum, selama, dan setelah Olahraga
Seseorang bisa mengalami dehidrasi sebelum berolahraga. Untuk olahraga ringan (seperti jogging di luar, jalan cepat di pagi hari, atau naik sepeda), minumlah segelas air sekitar 30 menit sebelumnya dan minum juga selama berolahraga.
Pastikan minum air secara teratur pada hari-hari menjelang latihan, terutama yang bersifat berat atau mengeluarkan banyak keringat. Sejumlah penelitian menunjukkan, minum lebih banyak air dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan dan pemeliharaan bobot tubuh itu sendiri.
3. Minum setelah Makan
Minum air putih sebagai pencuci mulut setelah makan dapat membantu pencernaan. Air sangat penting untuk diminum bersama makanan berserat tinggi.
"Serat bergerak melalui sistem pencernaan dan menyerap air, membantu membentuk tinja dan meningkatkan keteraturan," kata Melissa Mitri, pemilik Melissa Mitri Nutrition LLC di Milford, Connecticut.
4. Minum sebelum, selama, dan setelah Olahraga
Seseorang bisa mengalami dehidrasi sebelum berolahraga. Untuk olahraga ringan (seperti jogging di luar, jalan cepat di pagi hari, atau naik sepeda), minumlah segelas air sekitar 30 menit sebelumnya dan minum juga selama berolahraga.
Pastikan minum air secara teratur pada hari-hari menjelang latihan, terutama yang bersifat berat atau mengeluarkan banyak keringat. Sejumlah penelitian menunjukkan, minum lebih banyak air dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan dan pemeliharaan bobot tubuh itu sendiri.
(tsa)
Lihat Juga :