Susu Penurun Kolesterol Tinggi, Ampuh Hilangkan Lemak Jahat
Senin, 25 Juli 2022 - 07:11 WIB
Baca Juga: Minuman yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Hitungan Minggu, Ampuh Dikonsumsi 3 Kali Sehari
Adapun makanan kaya serat meliputi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, oat, dan biji-bijian. Untuk menurunkan kolesterol, Anda juga dapat memilih gandum utuh, seperti roti cokelat atau roti lumbung daripada roti putih, karena mengandung lebih banyak serat.
Selain perubahan pola makan, cara lain untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan berolahraga secara teratur. BHF menjelaskan bahwa memompa darah dengan berolahraga akan mengurangi kolesterol.
"Menjadi aktif membantu tubuh Anda memindahkan kolesterol jahat ke hati di mana dapat dikeluarkan dari sistem," jelas BHF.
Adapun makanan kaya serat meliputi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, oat, dan biji-bijian. Untuk menurunkan kolesterol, Anda juga dapat memilih gandum utuh, seperti roti cokelat atau roti lumbung daripada roti putih, karena mengandung lebih banyak serat.
Selain perubahan pola makan, cara lain untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan berolahraga secara teratur. BHF menjelaskan bahwa memompa darah dengan berolahraga akan mengurangi kolesterol.
"Menjadi aktif membantu tubuh Anda memindahkan kolesterol jahat ke hati di mana dapat dikeluarkan dari sistem," jelas BHF.
Lihat Juga :