7 Cara Menghilangkan Kolesterol di Leher, Nomor 5 Paling Praktis
Senin, 01 Agustus 2022 - 15:15 WIB
4. Jangan konsumsi makanan berlemak
Hindari makan berlemak yaitu gorengan. Konsumsilah makanan rendah lemak, misalnya kacang-kacangan, ayam, putih telor dan sebagainya. Bagi pengidap kolesterol tinggi, sebaiknya jangan digoreng.
5. Perbanyak serat
Serat larut sangat baik untuk penurunan kolesterol jahat. Ubi jalar, wortel, gandum, alpukat, brokoli, pir, kacang merah, biji rami dan pir adalah makanan yang banyak kandungan serat larut. Jika ingin praktis, konsumsi produk suplemen serat larut seperti Inulin dan Beta Glucan.
6. Jangan merokok
Rokok dapat menjadi penyebab penurunan kolesterol baik. Alhasil dapat menganggu keseimbangan kolesterol. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit stroke dan jantung.
7. Jaga berat badan
Diet sehat dan mengontrol berat badan tubuh sangat bagus untuk penurunan kolesterol jahat. Usahakan melakukan diet sehat agar terhindar dari obesitas yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
MG/Frida Alawiyah
Hindari makan berlemak yaitu gorengan. Konsumsilah makanan rendah lemak, misalnya kacang-kacangan, ayam, putih telor dan sebagainya. Bagi pengidap kolesterol tinggi, sebaiknya jangan digoreng.
5. Perbanyak serat
Serat larut sangat baik untuk penurunan kolesterol jahat. Ubi jalar, wortel, gandum, alpukat, brokoli, pir, kacang merah, biji rami dan pir adalah makanan yang banyak kandungan serat larut. Jika ingin praktis, konsumsi produk suplemen serat larut seperti Inulin dan Beta Glucan.
6. Jangan merokok
Rokok dapat menjadi penyebab penurunan kolesterol baik. Alhasil dapat menganggu keseimbangan kolesterol. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit stroke dan jantung.
7. Jaga berat badan
Diet sehat dan mengontrol berat badan tubuh sangat bagus untuk penurunan kolesterol jahat. Usahakan melakukan diet sehat agar terhindar dari obesitas yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
MG/Frida Alawiyah
(hri)
Lihat Juga :