Jalan Santai Membantu Menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut

Selain itu, olahraga teratur dan intensitas sedang seperti jalan kaki dapat meningkatkan mood, membuat Anda lebih mungkin untuk tetap aktif dalam jangka panjang.

Sebuah ulasan baru-baru ini memperkirakan bahwa untuk mempertahankan berat badan yang stabil, Anda harus berjalan setidaknya 150 menit per minggu. Namun, jika Anda kehilangan banyak berat badan, mungkin perlu berolahraga lebih dari 200 menit per minggu untuk mencegah kenaikan berat badan.

Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa orang yang berolahraga paling banyak biasanya paling sukses dalam mempertahankan penurunan berat badan mereka. Sedangkan orang yang berolahraga paling sedikit cenderung mendapatkan kembali berat badannya.

Memasukkan lebih banyak jalan kaki ke dalam hari Anda dapat membantu meningkatkan jumlah olahraga yang Anda lakukan dan berkontribusi terhadap sasaran aktivitas harian.