Jalan Santai Membantu Menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut

Dalam sebuah penelitian kecil, wanita gemuk yang berjalan selama 50-70 menit tiga kali seminggu selama 12 minggu, rata-rata, mengurangi lingkar pinggang mereka sebesar 1,1 inci (2,8 cm) dan kehilangan 1,5% dari lemak tubuh mereka. (Baca juga: Tak Tahan Mau ke Salon saat Pandemi Covid-19, Ini Saran Dokter Reisa ).

Studi lain menemukan bahwa orang yang menjalani diet terkontrol kalori yang berjalan selama 1 jam lima kali per minggu selama 12 minggu kehilangan 1,5 inci (3,7 cm) dari pinggang mereka dan 1,3% lebih banyak lemak tubuh, dibandingkan dengan mereka yang mengikuti diet saja.

Dilansir dari Health Line, studi lain tentang efek berjalan cepat selama 30-60 menit per hari telah mengamati hasil yang sama.

Di sisi lain, banyak orang yang kehilangan berat badan akhirnya kembali mejadi gemuk. Namun, olahraga teratur memainkan peran penting dalam membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan.

Olahraga teratur seperti berjalan tidak hanya membantu meningkatkan jumlah energi yang Anda bakar sehari-hari, tetapi juga membantu membangun lebih banyak otot tanpa lemak sehingga membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.