7 Manfaat Salad Buah dan Sayur untuk Kesehatan, Nomor Terakhir Paling Penting

5. Memperkuat Tulang

Terdapat beberapa komponen salad, khususnya buah-buahan, yang mengandung vitamin dan mineral tinggi. Apabila dikonsumsi secara rutin dan dalam jumlah tepat, tulang Anda akan tetap kuat serta terhindar dari risiko osteoporosis.

Risiko penyakit tersebut bisa lebih minimal apabila Anda juga rutin berolahraga, dan membatasi daging merah dan makanan mengandung garam tinggi.

6. Meningkatkan Mood dan Produktivitas

Makanan yang Anda makan dapat memengaruhi suasana hati alias mood. Apabila yang dikonsumsi adalah makanan tinggi lemak maupun karbohidrat (kalori), bisa saja suasana hati Anda malah naik dan turun dengan cepat.

Lain halnya jika Anda mengonsumsi makanan bervitamin dan rendah lemak, seperti salad. Jenis asupan ini dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa lelah.

7. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Salad yang terdiri dari ragam sayur dan buah-buahan dapat menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Hal tersebut penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Selain itu, mengonsumsi sajian yang terdiri dari variasi sayur dan buah juga terbukti dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti obesitas, kolesterol tinggi, bahkan penyakit jantung dan stroke.

Agar bisa merasakan manfaat salad dengan optimal, pastikan untuk menggunakan buah atau sayur yang masih segar sebagai bahan dasar sajian tersebut.