4 Menu Makanan Penderita Kolesterol Tinggi Tanpa Digoreng, Nomor 3 Tinggi Serat dan Vitamin C
Jum'at, 16 September 2022 - 20:11 WIB
4. Sayur
Sayur merupakan salah satu menu makanan aman bagi penderita kolesterol tinggi, yang tidak digoreng. Menurut Better health, tingginya kadar kolesterol dalam darah utamanya disebabkan oleh makanan yang tidak sehat untuk jantung. Berikut pola makan yang sehat untuk jantung meliputi:
* Makan banyak sayuran, buah, dan biji- bijian
* Berbagai makanan kaya protein yang sehat (terutama ikan dan makanan laut), kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
* Minum susu tanpa rasa, yoghurt, dan keju. Orang dengan kolesterol tinggi harus memilih varietas rendah lemak.
* Pilih lemak dan minyak sehat. Pilih kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, zaitun dan minyaknya untuk memasak.
Sayur merupakan salah satu menu makanan aman bagi penderita kolesterol tinggi, yang tidak digoreng. Menurut Better health, tingginya kadar kolesterol dalam darah utamanya disebabkan oleh makanan yang tidak sehat untuk jantung. Berikut pola makan yang sehat untuk jantung meliputi:
* Makan banyak sayuran, buah, dan biji- bijian
* Berbagai makanan kaya protein yang sehat (terutama ikan dan makanan laut), kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
* Minum susu tanpa rasa, yoghurt, dan keju. Orang dengan kolesterol tinggi harus memilih varietas rendah lemak.
* Pilih lemak dan minyak sehat. Pilih kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, zaitun dan minyaknya untuk memasak.
(hri)
tulis komentar anda