5 Kebiasaan Makan yang Diam-diam Bikin Kolesterol Naik, Hindari

Makanan ini adalah makanan yang tinggi kolesterol dan harus dihindari sebisa mungkin. Terutama karena minyak terhidrogenasi yang digunakan untuk menggoreng makanan ini mengandung lemak jahat yang cenderung meningkatkan kolesterol jahat.

4. Makan Terlalu Banyak Gula Tambahan



Foto/Eat This

Jika memperhatikan kolesterol, Anda mungkin ingin menurunkan asupan gula tambahan. Penting juga untuk membatasi makanan manis. Es krim dan makanan yang dipanggang, seperti kue, kue kering, mengandung gula tambahan, dan ada hubungan antara gula tambahan dan peningkatan kolesterol jahat.

Gula tambahan juga menurunkan kadar kolesterol baik baik dan meningkatkan trigliserida dalam tubuh. Makanan manis ini, bersama dengan minuman ringan dan jus kalengan, juga dikaitkan dengan penambahan berat badan, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda," kata Hawkes.

Baca Juga: 5 Teh Penurun Kolesterol dan Gula Darah, Ampuh dan Aman



5. Makanan Kemasan



Terakhir, jika Anda dapat menghindari atau membatasi konsumsi makanan kemasan, kadar kolesterol dapat dikelola dengan baik. Makanan ini dapat meningkatkan kolesterol karena memiliki sedikit serat di dalamnya, sering kali mengandung minyak sawit (atau turunannya) yang sangat jenuh dan berbahaya bagi lingkungan, serta mengandung sedikit nutrisi sehat, membuatnya meradang dan cenderung meningkatkan kolesterol.