5 Kebiasaan Makan yang Diam-diam Bikin Kolesterol Naik, Hindari

JAKARTA - Kebiasaan makan yang buruk diam-diam bisa menyebabkan kolesterol naik . Jumlah kolesterol yang sehat dibutuhkan dalam tubuh untuk membuat sel. Namun, kolesterol tinggi dapat menyebabkan pembekuan darah di arteri.

Kondisi ini pada akhirnya dapat menyebabkan stroke atau penyakit jantung bagi sebagian orang. Selain kebiasaan makan yang buruk, ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap kadar kolesterol dalam darah yang melonjak.

Di antaranya adalah merokok, kurang olahraga hingga usia dan keturunan. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara diet yang tepat atau kebiasaan makan yang sehat, para ahli telah merekomendasikan beberapa tips.

Berikut daftar kebiasaan makan yang diam-diam menyebabkan kolesterol naik seperti dilansir dari Eat This, Sabtu (17/8/2022).



1. Terlalu Banyak Makan Daging Merah


Foto/Eat This

Diet tinggi daging merah telah diketahui meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Ini terutama karena kandungan lemak jenuhnya. Penyakit jantung dan obesitas adalah penyakit utama yang terkait dengan diet tinggi daging merah.

Ini karena kandungan lemak jenuh daging yang tinggi, menyebabkan peningkatan kolesterol dan penyumbatan arteri bersama dengan trigliserida.

2. Diet Yoyo


Foto/Eat This

Banyak orang mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi diet ketat atau diet tidak sehat lainnya dapat menyebabkan masalah dengan kesehatan dan kadar kolesterol. Satu kebiasaan yang kurang diketahui dan berdampak pada kolesterol adalah siklus berat badan.

Secara khusus, siklus berat badan juga dikenal sebagai diet yoyo telah dikaitkan dengan kolesterol baik yang lebih rendah dan kolesterol jahat yang lebih tinggi.



3. Makan Gorengan


Foto/Eat This

Makanan yang digoreng memang enak, dan sering kali melakukan pesan online untuk makan siang cepat saji adalah salah satu pilihan yang nyaman. Namun, itu berdampak negatif pada kolesterol. Penting untuk menghindari atau membatasi makanan yang digoreng.

Makanan ini adalah makanan yang tinggi kolesterol dan harus dihindari sebisa mungkin. Terutama karena minyak terhidrogenasi yang digunakan untuk menggoreng makanan ini mengandung lemak jahat yang cenderung meningkatkan kolesterol jahat.

4. Makan Terlalu Banyak Gula Tambahan


Foto/Eat This

Jika memperhatikan kolesterol, Anda mungkin ingin menurunkan asupan gula tambahan. Penting juga untuk membatasi makanan manis. Es krim dan makanan yang dipanggang, seperti kue, kue kering, mengandung gula tambahan, dan ada hubungan antara gula tambahan dan peningkatan kolesterol jahat.

Gula tambahan juga menurunkan kadar kolesterol baik baik dan meningkatkan trigliserida dalam tubuh. Makanan manis ini, bersama dengan minuman ringan dan jus kalengan, juga dikaitkan dengan penambahan berat badan, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda," kata Hawkes.



5. Makanan Kemasan



Terakhir, jika Anda dapat menghindari atau membatasi konsumsi makanan kemasan, kadar kolesterol dapat dikelola dengan baik. Makanan ini dapat meningkatkan kolesterol karena memiliki sedikit serat di dalamnya, sering kali mengandung minyak sawit (atau turunannya) yang sangat jenuh dan berbahaya bagi lingkungan, serta mengandung sedikit nutrisi sehat, membuatnya meradang dan cenderung meningkatkan kolesterol.