3 Ikan Air Tawar dengan Kadar Kolesterol Paling Tinggi, Waspadai!

JAKARTA - Terdapat tiga ikan air tawar dengan kadar kolesterol paling tinggi yang bisa diketahui. Namun, meski kandungan kolesterol pada ikan air tawar ini rata rata masih lebih rendah ketimbang air laut , namun dalam konsumsinya perlu dibatasi.

Dilansir dari laman healthline, National Institutes of Health merekomendasikan bahwa kadar kolesterol yang baik dalam tubuh adalah kurang dari 200 mg/dL.

Baca juga : 2 Ikan Air Tawar yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Disarankan Tidak Dikonsumsi Berlebihan



Jika terdapat makanan dengan kadar kolesterol mendekati atau melebihi kadar tersebut haruslah dihindari karena dapat memicu timbulnya berbagai penyakit lain.

Berikut tiga ikan air tawar dengan kadar kolesterol paling tinggi :

1. Ikan Bawal

Ikan tawar pertama yang memiliki kadar kolesterol paling tinggi dibanding yang lain adalah bawal. Meskipun sangat populer sebagai lauk pauk di Indonesia, kadar konsumsi ikan ini perlu dibatasi dan sebaiknya tidak mengkonsumsinya.

Ikan bawal memiliki kadar kolesterol sebesar 94 mg per 100 gram bahan mentah berdasar jurnal bertajuk Kandungan Kolesterol dalam Berbagai Bahan Makanan Hewani oleh Muhamad Saidin.

Meski begitu ikan ini masih memiliki kandungan baik seperti omega 3, vitamin A, vitamin B12, vitamin D3 Potasium dan tinggi akan DHA.