5 Makanan yang Dapat Mengontrol Kadar Kolesterol, Nomor 3 Dikonsumsi Setiap Hari

JAKARTA - Beberapa makanan dapat mengontrol kadar kolesterol . Selain rasanya yang enak, makanan ini mudah didapat. Bahkan salah satunya merupakan makanan yang sering dikonsumsi dalam diet sehari-hari.

Cobalah memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda untuk gaya hidup yang lebih sehat. Bukan rahasia lagi bahwa gaya hidup sehat, olahraga dan pola makan yang baik adalah solusi dari banyak penyakit, termasuk masalah kolesterol tinggi .

Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Lantas apa saja makanan tersebut? Berikut makanan yang dapat mengontrol kadar kolesterol dilansir dari NDTV, Jumat (2/10/2022).





1. Barley



Foto/Medical News Today

Barley tinggi serat, protein dan digunakan untuk banyak masalah kesehatan seperti menurunkan kolesterol dan penurunan berat. "Serat meningkatkan kemampuan jantung Anda untuk menyingkirkan kolesterol jahat. Air barley adalah sumber serat yang baik sehingga sangat penting bagi pasien yang menderita kolesterol," kata ahli gizi yang berbasis di Bangalore, Anju Sood.

2. Amla



Foto/Healtline

Amla adalah gudang dari banyak manfaat yang berhubungan dengan kesehatan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Pharmacology, amla selain mengurangi kolesterol, juga ditemukan memberikan manfaat perlindungan terhadap aterosklerosis. Asupan amla setiap hari tidak hanya mengurangi kadar kolesterol jahat tetapi juga mengurangi kerusakan akibat oksidasi.