Mengenal Karbohidrat Kompleks, Sehat hingga Bikin Kenyang Lebih Lama

* Nasi

Karbohidrat kompleks adalah kunci kesehatan jangka panjang. Karbohidrat kompleks lebih mudah untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan bahkan dapat membantu menjaga penderita diabetes tipe 2 dan masalah kardiovaskular di masa depan.

Karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari beberapa makanan berikut ini,

1. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh adalah sumber serat yang baik, serta potasium, magnesium, dan selenium. Pilih biji-bijian utuh yang kurang diproses seperti quinoa, soba, dan pasta gandum utuh.

2. Buah kaya serat

Beberapa di antaranya adalah apel, beri, dan pisang. Hindari buah kalengan karena biasanya mengandung sirup tambahan.

3. Sayuran kaya serat

Makan lebih banyak semua sayuran Anda, termasuk brokoli, sayuran hijau, dan wortel.

4. Kacang