Tips Menjaga Kesehatan dan Kebugaran usai Begadang Nonton Piala Dunia 2022

"Ini akan membuat tubuh tetap segar, tidak mudah lelah, dan fungsi otak pun dapat berjalan dengan baik, sehingga bisa tetap fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari," ungkapnya.

2. Konsumsi Kopi Secukupnya dan Hindari Minuman Beralkohol

Sangat disarankan agar minum kopi secukupnya. Minuman ini memang punya peran sebagai stimulan yang dapat meningkatkan fokus, energi, semangat, dan mengusir kantuk, tapi kalau dikonsumsi berlebihan malah bikin dampak buruk bagi tubuh.

"Konsumsi kopi berlebihan akan membuat Anda susah tidur dan beristirahat, yang pada akhirnya bikin mudah merasa lelah," ujar dr. Abi.

Selain itu, untuk menjaga produktivitas, daya konsentrasi, dan kesehatan secara umum, dr. Abi menyarankan agar sebaiknya hindari minuman beralkohol apalagi dalam jumlah berlebih.

3. Olahraga Ringan

Agar tetap berstamina dan penuh semangat, sebelum memulai pagi disarankan untuk lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan stretching. Akan lebih baik lagi jika dilakukan di bawah sinar matahari dan paparan udara segar.

4. Konsumsi Suplemen Multivitamin

Selain mencukupi asupan nutrisi dari makanan bergizi seimbang, Anda bisa juga mengonsumsi suplemen multivitamin untuk menjaga imunitas dan stamina. Suplemen yang direkomendasikan adalah vitamin B, C, D, dan beberapa mineral yang bermanfaat bagi tubuh.

5. Hindari Konsumsi Gula Berlebih