5 Manfaat Minum Cukup Air Putih bagi Kesehatan menurut Sains

Hidrasi yang optimal telah terbukti mencegah hal di atas terjadi, dan bahkan dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan intensitas tinggi. Hal ini tidak mengherankan jika Anda menganggap bahwa otot terdiri dari sekitar 80% air.

2. Pengaruhi Tingkat Energi dan Fungsi Otak

Studi menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekali pun, seperti kehilangan 1%–3% berat badan, dapat merusak banyak fungsi otak.

Dalam sebuah penelitian pada wanita dan pria muda, para peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,4% setelah berolahraga dapat mengganggu suasana hati serta konsentrasi. Hal tersebut juga meningkatkan frekuensi sakit kepala.

Sedangkan kehilangan cairan sebesar 1,6% merusak memori kerja dan meningkatkan perasaan cemas dan kelelahan.

Banyak penelitian lain yang melibatkan anak-anak hingga orang dewasa, telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat merusak suasana hati, ingatan, dan kinerja otak.

Baca Juga: 4 Tips Diet dengan Air Putih, Mudah dan Efektif

3. Bantu Meredakan Sembelit

Sembelit merupakan masalah umum yang ditandai dengan jarang buang air besar dan kesulitan buang air besar. Konsumsi air yang rendah menjadi salah satu faktor risiko terjadinya sembelit baik di kalangan usia muda ataupun lebih tua.