6 Manfaat Goji Berry buat Kesehatan, Nomor 5 Tingkatkan Kolesterol Baik
Minggu, 22 Januari 2023 - 05:16 WIB
loading...
Goji berry merupakan buah yang dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. / Foto: ilustrasi/Ping Ming Health
A
A
A
JAKARTA - Goji berry merupakan buah yang dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah yang juga dikenal sebagai wolfberry atau gǒu qǐ ini memiliki rasa manis.
Dalam masakan China, goji berry biasanya dimasak dalam sup gurih, semur, hidangan yang direbus, serta bisa juga ditambahkan ke dalam jeli manis atau bubur.
Dilansir dari laman kesehatan Medical News Today, berikut beberapa manfaat dari goji berry.
Baca juga: Masyarakat Indonesia Kurang Peduli Lakukan Sadari untuk Cegah Kanker Payudara
1. Menjaga Kesehatan Mata
Goji berry diyakini melindungi dari penyakit mata yang berkaitan dengan usia. Goji berry dapat membantu penglihatan karena mengandung antioksidan yang tinggi, terutama zeaxanthin.
Antioksidan yang sama juga dapat menghentikan kerusakan dari sinar UV, radikal bebas, dan stres oksidatif.
Sebuah studi yang dilaporkan dalam jurnal American Academy of Optometry Optometry and Vision Science menemukan bahwa manula yang minum jus goji berry selama 90 hari meningkatkan zeaxanthin dan tingkat antioksidan lainnya secara signifikan.
2. Memberikan Dukungan Sistem Kekebalan Tubuh
Goji berry mengandung antioksidan yang sehat. Antioksidan dikenal karena kemampuannya untuk melawan radikal bebas berbahaya dan peradangan.
Goji berry mengandung vitamin A dan C dalam jumlah besar, mirip dengan berry lainnya, seperti blueberry dan raspberry.
Seperti yang kita tahu, bahwa vitamin A dan C sangat penting untuk membangun kekebalan dan mencegah penyakit, mulai dari flu biasa hingga kanker.
3. Melindungi dari Kanker
Kaya akan vitamin C, zeaxanthin, dan karotenoid, di mana zat-zat tersebut bertanggung jawab untuk melawan sel kanker. Antioksidan memperlambat pertumbuhan tumor, mengurangi peradangan, dan membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Goji berry mengandung beta-karoten, yang dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan kulit.
Zat karoten adalah bahan yang digunakan dalam krim kulit untuk meningkatkan kesehatan kulit, mengurangi iritasi kulit, menjaga kulit dari efek matahari, dan menjaga kulit akibat penuaan.
5. Menstabilkan Gula Darah
Goji berry dapat membantu mengendalikan pelepasan gula ke dalam darah. Penelitian dari tahun 2015 menunjukkan bahwa goji berry menyeimbangkan kadar insulin dan glukosa dalam darah.
Studi yang sama mengaitkan goji berry dengan peningkatan kadar HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik pada penderita diabetes tipe 2.
Baca juga: Ketidakseimbangan Hormon Estradiol Berisiko Picu Kanker Payudara
6. Memperbaiki Depresi, Kecemasan, dan Tidur
Sebuah studi di Amerika Serikat menunjukkan bahwa partisipan dewasa yang sehat mengonsumsi 120 mililiter jus goji berry setiap hari atau minuman plasebo selama 14 hari dapat meningkatkan energi, suasana hati, dan kesehatan sistem pencernaan.
Dalam masakan China, goji berry biasanya dimasak dalam sup gurih, semur, hidangan yang direbus, serta bisa juga ditambahkan ke dalam jeli manis atau bubur.
Dilansir dari laman kesehatan Medical News Today, berikut beberapa manfaat dari goji berry.
Baca juga: Masyarakat Indonesia Kurang Peduli Lakukan Sadari untuk Cegah Kanker Payudara
1. Menjaga Kesehatan Mata
Goji berry diyakini melindungi dari penyakit mata yang berkaitan dengan usia. Goji berry dapat membantu penglihatan karena mengandung antioksidan yang tinggi, terutama zeaxanthin.
Antioksidan yang sama juga dapat menghentikan kerusakan dari sinar UV, radikal bebas, dan stres oksidatif.
Sebuah studi yang dilaporkan dalam jurnal American Academy of Optometry Optometry and Vision Science menemukan bahwa manula yang minum jus goji berry selama 90 hari meningkatkan zeaxanthin dan tingkat antioksidan lainnya secara signifikan.
2. Memberikan Dukungan Sistem Kekebalan Tubuh
Goji berry mengandung antioksidan yang sehat. Antioksidan dikenal karena kemampuannya untuk melawan radikal bebas berbahaya dan peradangan.
Goji berry mengandung vitamin A dan C dalam jumlah besar, mirip dengan berry lainnya, seperti blueberry dan raspberry.
Seperti yang kita tahu, bahwa vitamin A dan C sangat penting untuk membangun kekebalan dan mencegah penyakit, mulai dari flu biasa hingga kanker.
3. Melindungi dari Kanker
Kaya akan vitamin C, zeaxanthin, dan karotenoid, di mana zat-zat tersebut bertanggung jawab untuk melawan sel kanker. Antioksidan memperlambat pertumbuhan tumor, mengurangi peradangan, dan membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Goji berry mengandung beta-karoten, yang dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan kulit.
Zat karoten adalah bahan yang digunakan dalam krim kulit untuk meningkatkan kesehatan kulit, mengurangi iritasi kulit, menjaga kulit dari efek matahari, dan menjaga kulit akibat penuaan.
5. Menstabilkan Gula Darah
Goji berry dapat membantu mengendalikan pelepasan gula ke dalam darah. Penelitian dari tahun 2015 menunjukkan bahwa goji berry menyeimbangkan kadar insulin dan glukosa dalam darah.
Studi yang sama mengaitkan goji berry dengan peningkatan kadar HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik pada penderita diabetes tipe 2.
Baca juga: Ketidakseimbangan Hormon Estradiol Berisiko Picu Kanker Payudara
6. Memperbaiki Depresi, Kecemasan, dan Tidur
Sebuah studi di Amerika Serikat menunjukkan bahwa partisipan dewasa yang sehat mengonsumsi 120 mililiter jus goji berry setiap hari atau minuman plasebo selama 14 hari dapat meningkatkan energi, suasana hati, dan kesehatan sistem pencernaan.
(nug)
Lihat Juga :
