Studi: Duduk Terlama Lama Bahayakan Kesehatan, Cegah dengan Jalan Kaki 5 Menit
Senin, 23 Januari 2023 - 21:31 WIB
loading...
A
A
A
Pengujian tersebut mempengaruhi bagaimana peserta merespons makanan besar dan mengurangi lonjakan gula darah hingga 58 persen dibandingkan dengan duduk sepanjang hari.
Sementara itu, jalan kaki setiap 30 menit selama 1 menit juga memberikan manfaat sederhana untuk kadar gula darah sepanjang hari. Sedangkan berjalan selama 1 menit atau 5 menit setelah 60 menit duduk, tidak memberikan manfaat.
Semua jumlah berjalan secara signifikan mengurangi tekanan darah sebesar 4 sampai 5 mmHg, dibandingkan dengan duduk sepanjang hari.
"Ini adalah penurunan yang cukup besar, sebanding dengan pengurangan yang kamu harapkan dari berolahraga setiap hari selama enam bulan," ucap Diaz.
Semua pengujian berjalan kecuali berjalan 1 menit setelah duduk selama 1 jam, secara signifikan mengurangi kelelahan peserta, dan menunjukan peningkatan suasana hati.
Para ahli juga mengatakan, sejumlah perubahan kecil aktivitas seperti berjalan selama beberapa menit saat hari kerja, bisa berdampak positif bagi kesehatan.
"Studi ini menunjukkan bahwa perbaikan kecil dalam aktivitas fisik dapat berdampak pada gula darah dan tekanan darah," kata Dr. Yu-Ming Ni, ahli jantung di MemorialCare Heart and Vascular Institute di Orange Coast Medical Center di California.
Sementara itu, jalan kaki setiap 30 menit selama 1 menit juga memberikan manfaat sederhana untuk kadar gula darah sepanjang hari. Sedangkan berjalan selama 1 menit atau 5 menit setelah 60 menit duduk, tidak memberikan manfaat.
Semua jumlah berjalan secara signifikan mengurangi tekanan darah sebesar 4 sampai 5 mmHg, dibandingkan dengan duduk sepanjang hari.
"Ini adalah penurunan yang cukup besar, sebanding dengan pengurangan yang kamu harapkan dari berolahraga setiap hari selama enam bulan," ucap Diaz.
Semua pengujian berjalan kecuali berjalan 1 menit setelah duduk selama 1 jam, secara signifikan mengurangi kelelahan peserta, dan menunjukan peningkatan suasana hati.
Para ahli juga mengatakan, sejumlah perubahan kecil aktivitas seperti berjalan selama beberapa menit saat hari kerja, bisa berdampak positif bagi kesehatan.
"Studi ini menunjukkan bahwa perbaikan kecil dalam aktivitas fisik dapat berdampak pada gula darah dan tekanan darah," kata Dr. Yu-Ming Ni, ahli jantung di MemorialCare Heart and Vascular Institute di Orange Coast Medical Center di California.
(hri)
Lihat Juga :
