4 Cara Alami Mengatasi Nyeri saat Haid, Nomor 3 Paling Mudah Dilakukan

JAKARTA - Mengatasi nyeri saat saat haid, bisa dilakukan dengan berbagai cara. Diantaranya melalui pengobatan alternatif, seperti menempelkan botol air hangat di perut hingga memijat perut sendiri.

Sebagaimana diketahui, nyeri saat haid biasanya dapat menjalar ke punggung bagian bawah, selangkangan, atau paha atas. Bahkan, kram menstruasi cenderung lebih buruk pada awal periode dan menjadi kurang nyaman seiring berjalannya waktu.

Banyak cara alami yang dapat membantu meredakan kram saat haid, termasuk yang berikut ini dilansir dari Medical News Today, Sabtu (11/2/2023).

1. Melakukan olahraga ringan

Olahraga merupakan aktivitas yang tetap bisa dilakukan saat seseorang sedang haid. Meskipun sedikit sulit, olahraga dapat meredakan nyeri.



Olahraga berat mungkin tidak bermanfaat jika seseorang kesakitan, tetapi peregangan ringan, berjalan-jalan, atau melakukan yoga dapat membantu hal ini. Olahraga juga melepaskan endorfin, yang merupakan pereda nyeri alami.

2. Akupuntur

Penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur dapat meredakan kram menstruasi. Perawatan ini dapat mengurangi peradangan, selain melepaskan endorfin dan membantu orang menjadi lebih rileks.

3. Tempelkan botol air hangat di perut

Menempatkan botol air hangat atau bantalan pemanas di perut dapat mengendurkan otot dan meredakan kram. Panas membantu otot rahim dan sekitarnya rileks, yang dapat meredakan kram dan ketidaknyamanan.

Seseorang juga dapat meletakkan bantal pemanas di punggung bawah untuk menghilangkan sakit punggung. Pilihan lainnya adalah dengan berendam di air hangat, yang dapat membantu melemaskan otot-otot di perut, punggung, dan kaki.

4. Pijat perut

Melakukan pijatan atau melakukan pijatan sendiri di atas perut juga dapat mengendurkan otot panggul dan meredakan kram. Kamu dapat dengan lembut menggosokkan minyak pijat, body lotion, atau minyak kelapa ke kulit untuk memijat.